动作：以山式作为开始姿势，将身体重心转移至一条腿上。另一条腿膝盖弯曲并向后伸，手臂后伸去抓脚踝。将那只脚朝掌心内推，非支撑腿开始向上抬，同时骨盆略微倾斜。另一只手臂前伸维持身体平衡。

　　01 吸烟对健身的危害

　　不过同时，这种饮食方式的脂肪含量也很高，但是科学界其实并没有证明单一的高脂肪饮食是有害的。（但脂肪和糖类加一起就绝对有害了）

　　但问题在于，我们是否能真的能够通过喝水，来补充和吸收到这些“营养”呢？

　　不是在他顺风顺水的时候能体现出来的

　　让你在水果堆里找麦片

如果没懂，那么参照下面的胸部训练，大概就能明白了：

　　部分参考素材来源：新周刊、知乎、零售专家

你吃的每口外卖，熬的每个夜

　　大强度训练后，许多健美爱好者做的第一件事是收拾衣服"打道回府"。其实你还需要做5分钟慢跑和5分钟伸展运动，如此才能减缓血液循环，防止过多的乳酸在肌肉中堆积。

　　这个理论和龟兔赛跑类似，虽然前面消耗了大部分的脂肪，但后期消耗就会把其它营养素排在前列。

　　练瑜伽、撸铁、跑步…