日常生活中(指训练外)不要放弃想像自己变得如何强壮！在做动作时可以想像目标肌肉已经变成自己曾在杂志上看到过的最棒的肌肉，充满无穷的力量，这样训练效果会更好。总之，你想得越多，离你的目标就会越近！这绝非白日做梦。

　　“本来减肥就是从明天开始的”

我们的身体已经处在高代谢状态。

　　1、炒饭、炒面、炒年糕

　　8RM是指能够完成8次试举的极限重量。不同目的的负重训练，选用的极限次数有所不同。

会因为暴汗运动之后掉秤而开心的要命，

（5磅脂肪与5磅肌肉体积对比）

　　这个问题是多有小伙伴最迫切要知道的。人体消耗脂肪的一大主要途径就是基础代谢。基础代谢就是维持我们最基本的生命活动所需要的能量。这包括维持体温、主要器官的基本活动、保持意识清醒等消耗的能量。这部分能量在静坐少动的现代人中占了每日能量消耗的很大比例(三分之二甚至更高)。因此如果可以提高基础代谢，就可以有效地提高减脂效率。

　　按照教练给的食谱吃，也能如愿掉秤哦

　　由于之前不规范的运动，导致右边膝盖受伤

　　很舒服，很受用，有鼓励有动力

　　男人一身肌肉不仅是力量的象征

　　2. 俯卧上斜侧平举