首先选择场地的时候，尽量选择稍微偏软一点的地板，如果实在没得选择，那就选择一双比较舒适的运动鞋，能有效减轻跳跃给身体带来的冲击力。

　　但观众偏偏就很爱看，因为看完强森的电影，就一个字：爽！

李小龙的腹肌训练也充满了传奇色彩，从V字两头起到龙骑式无所不包。为打好基础，麦克·毛先从悬垂腿举和风挡刮水动作练起，为以后完成高难度的动作打下坚实的基础。

　　改善这5点错误，保证规范姿势，你的卧推训练将会提升一个档次，胸肌发展也会更上一层楼，还不赶紧来试试？

　　大肚腩其实意味着你的内脏脂肪过高，而内脏脂肪过高，最主要的是由于日常生活中，饮食摄入太多高热量，导致营养过剩，平时运动缺乏，过多的脂肪就堆积在体内了。

　　购买的测评报告将永久保存

　　4、高抬腿（全身燃脂动作）

　　想想那戒不掉、忘不了的香辣小龙虾；

　　特别感谢教练给我的方案都是能力之内的

　　肌肉、寸头一个都不能少，

　　实在不行你也可以不做

　　吴昕曾在节目中狂吃保健品，每天睡觉前，她都要服用9种不同的保健品，从清理肠道到抗衰老。

　　“小时候我其实不怎么跑，校运会基本上是哪边缺人了就去哪边。初中被教练看中练短跑，但运动会经常是随便练一下去比赛里凑个人数，真正算起来，直到高中我才开始相对系统地短跑训练。”李炼宏说，在余姚四中读高中期间，他练的主项是100米。

　　练出马甲线，甩掉拜拜肉

　　当你力竭实在没力时，最好的办法就是顺势滚到下腹部，而不是等到杠铃压住脖子或者胸口！

　　这个训练适合「训练动作」和「目标」都很明确的人，因为可以根据每个人的体态来调整负重，所以也适合刚入门的「操肌肉初学者」，不过也要注意的是，就算你是老手，调整适合自己的负重，还是可以从机械训练中得到很大的帮助。

30、

　　NO.3反向卷腹转体

拉伸腰背肌肉，有利于缓解日常生活和锻炼造成的肌肉压迫，放松整个身体。

　　跪立在垫面上，身体前倾，双手互抱手肘测量距离，把双手、前臂和手掌放在垫面上，双手肘之间的距离不要超过肩宽，前臂和双手彼此平行。

　　第四天饮食：三餐都不吃碳水化合物，只吃蛋白质和蔬菜。

　　健美运动员大多过得很健康，不抽烟不喝酒也从不熬夜，当然也不吃垃圾食品。但就是这样的生活，却也有很多早逝的健美运动员，比如这位新婚不久的肌肉猛男，就于34岁离开人世。

如果没有及时补充，

　　运动是最重要的热量消耗方式，不同的运动对身材有不同的塑造效果。比如，经常举铁的小伙伴，同样的身高体重，看上去会更紧致；经常做瑜伽的人，看上去会更加修长；常常跑步的朋友，一般都不会太胖，等等。

　　不少人平时很少运动，偶尔运动一次，要把自己累得不行才觉得“过瘾”，这样难免第二天腰酸腿疼，所以不常运动的人要注意运动时适可而止。 因为一次大量运动不但不能达到锻炼的目的，反而对身体有害。

　　怎么样才能让身体舒服呢？小学老师教的好：三角形最稳定