一定要学会填满自己的冰箱，

　　对于体重基数较大的人来说，你还有很多其他的减肥方式，比如说游泳、快走、HIIT训练等等的减肥运动。我们该如何选择适合你的运动，这就是首先需要面临的问题！

「音乐节最强燃脂攻略」

　　只有自律的人，才能抵制住诱惑、克服惰性，说到做到，日复一日地坚持。

墙壁胸中部拉伸(左/右)

　　- 健身房教练好凶啊！

　　因为身体在夜晚处于睡眠状态，给身体一个高代谢且放松的机会，既能节约时间，又能帮你塑造好看的身材线条，让经络变得柔软，提高睡眠质量，这是一举多得。

“低头族”，正是青年颈椎病的主力人群。

弄清楚这2点之后，接下来，你就可以对症下药啦！

　　八曲式简化练习，蹲在地上压低上半身，双臂从身体两侧向下伸展，手掌撑地身体用力，上半身压低，双脚离地双腿向上抬起，左腿向左侧伸展，膝盖贴在左手肘上，右腿向后伸直。

　　8.健身没什么好处，就是身材好看了点，体质健康了点，生活精彩了点，自信多了点，气质好了点，并没什么特别的。

　　五星级减肥“苦”食物

　　或许保养是需要不断地投入金钱，但你敢说那些自律的人，都是有钱人吗？

　　红魔在送别一代传奇之后，

　　「奖牌大赏」留言最高赞的三位跑友

单一的运动模式会容易让身体适应，瓶颈期也就此而来，所以不要单纯的用跑步来减脂，可以增加一些有氧操、HIIT、力量训练等运动进去，力量运动能防止肌肉含量流失，还能加快燃脂的速度，有效的提高我们身体代谢。

　　听到最多的话就是：你要是瘦下来绝对是女神什么的夸赞（苦笑）

　　气温低，垃圾都不易降解，所以珠峰的垃圾肉眼可见的增多，或许未来的某一天，“珠峰永久关闭”将会成为现实，这样对它来说或者是一种解脱。

　　饭后吃水果会增加摄取的热量，建议在饭前半个小时吃水果。

　　那么在选择碳水化合物这方面，我们就要选择高膳食纤维的食物为主，比如说谷物类为主，糙米、小米、南瓜、玉米、黑米、红薯、各种豆类等。蔬菜选择青菜，胡萝卜，芹菜，白菜等等……为主要能量来源。蛋白质食物选择：鸡蛋、鱼肉、虾蟹、鸡胸肉等。

　　李宁也如法炮制，在和NBA巨星韦德签约后，李宁发售了一款球鞋，起初售价只有1000元人民币，几个月后，在二级市场上竟然拍出了4万元的高价，不到一年，疯涨40倍。

　　约是白米饭的1.8倍

　　大约一个半月下来，腹部会变得相当紧致。如果加上每天30分钟以上的慢跑和低脂饮食，腹肌指日可待！