其实想要练出会抖的胸肌也不难 上文已经说过 抖动的胸肌都有一个特点 那就是不论肌肉维度还是轮廓都比较完美 所以前提条件是你必须要有胸肌 因为脂肪是不受控制的 就像女生的胸部一样 不能够通过意念来控制 只能手动 所以把胸肌练大的是必须的 这样胸部肌肉募集感才会更强 特别是让胸大肌的上束和中束发达起来 胸大肌的中束达到一定厚度 上束饱满的状态下 就满足了胸肌抖动的基本条件 后续只需要加强神经对肌肉的控制 平时训练要注意意念控制 想要拥有会抖动的胸肌就练起来吧 下面给小伙伴们推荐一套经典胸肌轰炸动作 每次虐胸从中选4-6个动作练起来 共九个动作 每次练胸日可从中选5个动作 每个动作做8-15次/四组，组间休息30秒 练后记得拉伸哦！ 平板卧推 ▼ 上斜推胸 ▼ 仰卧直臂上拉 ▼ 蝴蝶机夹胸 ▼ 上斜飞鸟 ▼ 双杠臂屈伸 ▼ 高位绳索飞鸟 ▼ 下斜俯卧撑 ▼ 低位绳索飞鸟 ▼ 怎么样 你的胸肌会抖吗？ 返回搜狐，查看更多