寒性体质的人可以适量食用莲藕、苦瓜、丝瓜、芹菜和海带等食物，这些食物有助于改善寒性体质，但并不能完全治愈。 1.莲藕 莲藕属于性质偏凉的食物，适当进食可以起到清热的作用，因此对于存在体内湿气过重、痰多等不适症状的寒性体质人群而言，适量食用莲藕有一定的缓解作用。但需注意的是，由于莲藕中含有一定的膳食纤维，过多摄入可能会导致胃肠道负担加重，引起腹胀、腹泻等症状。 2.苦瓜 苦瓜味苦性寒，具有清暑解渴的功效，适合于寒性体质者食用以改善其不耐暑热的情况。苦瓜中还含有生物碱类物质奎宁，具有利尿活血、消炎退热、清心明目的功效。但长期或过量食用可能导致营养不良等问题出现。 3.丝瓜 丝瓜性寒，归肺、肝两经，具有清热化痰、凉血解毒的功效，可辅助治疗暑热症及痰喘。此外，丝瓜含有的皂苷能降低血糖，可用于糖尿病患者的饮食调理。但是对丝瓜过敏者不宜食用。 4.芹菜 芹菜富含多种维生素以及矿物质元素，能够补充机体所需的营养成分，且其性微寒，有助于促进血液循环，改善寒性体质。芹菜中的膳食纤维还可以促进胃肠蠕动，预防便秘的发生。但是要注意避免空腹食用，以免引起肠胃不适。 5.海带 海带性寒，入肝、肾两经，有软坚散结、消肿利水之效，适用于瘿瘤、瘰疬、睾丸肿痛、水肿、淋证等病症。海带富含碘元素，对于甲状腺功能亢进症患者而言，海带是禁忌食品之一，否则会导致病情加重。另外，脾胃虚寒泄泻者也不宜食用。 上述提及的所有食物均需要控制摄入量，尤其是对于寒性体质的人来说，更应注意适量食用。建议寒性体质者平时还要注意保暖，特别是腹部、腰部和下肢部位，以免受凉后诱发或加重不适症状。 39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。